لفائف القمح الكامل بالخضروات
345
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
345
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (اللفافة كاملة)
- 20 سم تورتيللا من القمح الكامل
- 2 ملاعق كبيرة من الحمص
- ربع أفوكادو، مهروسة
- 1 كوب شرائح خضروات طازجة من اختيارك
- 2 ملاعق كبيرة من جبنة الشيدر
طريقة التحضير وقت التحضير 10 د
1- توضع التورتيللا على سطح العمل. ينشر الحمص والأفوكادو على التورتيللا. تضف الخضار والشيدر و تلف . يقطع الى النصف قبل التقديم.
شارك هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
السلمون المغلف بالجوز وإكليل الجبل
222
سعرة حرارية
1- يسخن الفرن إلى 230 درجة مئوية. تجهيز صينية الخبز الكبيرة و تبطن بورق الطهي ... قراءة المزيد
وقت التحضير 10 د
جاهز خلال 20د
لفائف سلطة البيض بالرانش والفلفل
256
سعرة حرارية
1- في وعاء ، يهرس البيض والأفوكادو بخشونة . إضافة المكونات الستة التالية حتى (الفلفل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 20 د
جاهز خلال 20د
أضف تعليق